Ang matag usa kanato gusto kanunay nga magpabilin sa maayo nga porma, mahimong slim ug angay. Apan, subo, ang uban nagsugod sa pag-angkon sa gibug-aton uban sa edad tungod sa tagsa-tagsa nga mga kinaiya, nga makaangkon og gibug-aton human sa pagpanganak, ug ang uban lang mihunong sa regular nga ehersisyo ug nakaangkon og mahinungdanon nga gibug-aton. Ang matag usa adunay lain-laing mga rason alang sa dagway sa dugang nga libra, apan ang tanan gusto sa pagwagtang kanila uban sa tabang sa espesyal nga mga diyeta ug pisikal nga kalihokan. Karon kini kaylap nga gigamitwatermelon pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala.
Kung buhaton nimo ang tanan nga husto, mawala nimo ang sobra nga mga libra nga dali kaayo. Kini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang mao ang seasonal. Pagkahuman, dili ka makapalit ug pakwan bisan unsang orasa sa adlaw. Kini nga mono-diet nagpasabot sa usa ka espesyal nga kalkulasyon, base sa diin kamo kinahanglan nga mokonsumo sa 1 ka kilo sa watermelon pulp kada 10 ka kilo sa imong kinatibuk-ang gibug-aton sa lawas. Busa, dali ka nga mawad-an sa sobra nga timbang. Sigurado nga malingaw ka sa proseso sa pagkawala sa timbang gamit kini nga pamaagi. Human sa tanan, halos tanan nahigugma sa watermelon. Ug ang mismong prinsipyo sa pagkawala sa timbang sa tabang niini nga pagkaon mao ang pagtangtang sa sobra nga mga substansiya gikan sa lawas, nga mao ang basura ug mga hilo. Ang pakwan nakatampo niini.
Mga prinsipyo ug benepisyo sa watermelon diet
Atol sa usa ka pagkaon, ang pakwan makatabang dili lamang sa pagwagtang sa sobra nga gibug-aton, apan pagtangtang usab sa sobra nga likido gikan sa lawas. Ang watermelon adunay mga antioxidant, tubig, glucose, mineral, pectin ug alkaline nga mga sangkap, fiber, protina ug bitamina A, C, B. Kining tanan adunay positibo nga epekto sa lawas. Mahimo ka dali nga mawad-an sa timbang pinaagi sa pagkaon sa pakwan kung sundon nimo ang pipila ka mga lagda sa panahon sa imong pagkaon. Una, dili ka tugutan nga mokaon sa gabii. Ikaduha, dili ka mokaon sa mga piniritong pagkaon, linuto nga mga butang ug mga tam-is. Kay kon dili, ang pagkaon moubos sa tubig.
Ang watermelon diet sagad nga gihimo sa ulahing bahin sa Agosto - sayo sa Septyembre. Sa ubang mga higayon, peligro ka sa pagpalit sa usa ka "dili maayo" nga pakwan, nga makadaot lamang sa imong kahimsog. Ang gidugayon sa pagkaon sa pakwan direkta nga nagdepende sa gidaghanon sa mga kilo nga gusto nimong mawala sa proseso sa pagkawala sa timbang.
Ang mga benepisyo sa watermelon diet mao ang mosunod:
- Dili kinahanglan nga magtindog ka sa stove matag adlaw ug magluto sa imong kaugalingon nga pamahaw, paniudto ug panihapon. Kinahanglan ka lang nga magputol sa usa ka magtiayon nga mga hiwa sa pakwan alang sa pamahaw ug mao kana;
- Kini nga pamaagi adunay gamay nga lista sa mga contraindications, bisan kung kinahanglan pa nga tun-an pag-ayo;
- Ang pagkaon sa mga pakwan matag adlaw usa ka tinuod nga kalipay, ug kung kini makatabang usab kanimo nga mawad-an sa gibug-aton, nan makadawat ka ug doble nga kalipay pagkahuman sa pagdiyeta;
- Kini nga teknik maagwanta kaayo, ang berry dato sa fructose ug glucose, nga mosuporta sa utok ug makapugong sa pag-uswag sa labad sa ulo, ug kini usa sa mga nag-unang babag sa pagkawala sa timbang;
- Ang pag-ayo lamang sa pagpuasa makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton sa labing madali, apan kini dili madawat sa wala pa ang mga holiday, tungod kay kini nagkinahanglan og usa ka espesyal nga menu sa exit, dili uyon sa usa ka buffet;
- Ang striped berry nagtangtang sa sobra nga pluwido gikan sa lawas;
- Kini nga pagkaon wala magkinahanglan ug dagkong pamuhunan sa panalapi;
- Naglimpyo sa lawas sa mga radical sa alkohol ug lainlaing mga impeksyon sa tinai;
- Watermelon kamahinungdanon stimulates sa urinary system;
- Nagpuno sa lawas sa lainlaing mga microelement;
- Pagpakunhod sa risgo sa mga selula sa kanser.
Ayaw kalimti nga ang usa ka watermelon nga pagkaon alang sa pagkawala sa timbang nagbutang sa usa ka seryoso nga strain sa urinary system, modala ngadto sa usa ka pagtaas sa gana ug dili saturate sa lawas uban sa importante nga tambok mga asido. Ug alang sa mga diabetes hinungdanon nga kontrolon ang dinamika sa mga pagbag-o sa lebel sa glucose sa dugo, tungod kay ang mga pakwan dato sa kini nga elemento.
Hinumdomi!Aron malikayan ang dehydration samtang mawad-an sa gibug-aton, kinahanglan nga moinom og labing menos 1. 5 ka litro nga tubig kada adlaw, ug mahimo usab nga moinom og herbal tea nga walay asukar.
Sa proseso sa pagkawala sa gibug-aton, ikaw dili lamang mawad-an sa sobra nga gibug-aton, apan usab sa paglimpyo sa imong mga tinai sa lain-laing mga eksternal nga mga butang. Kung maghisgot kita bahin sa ubang mga diyeta, mahimo silang mapuno sa constipation, apan ang pakwan nagtangtang sa hapit tanan nga sobra nga natipon sa atong lawas. Lami ug himsog.
Komposisyon ug bili sa mga watermelon
Daghang mga tawo ang nangutana kung posible ba nga mawad-an sa timbang pinaagi sa pagkaon sa pakwan. Ang tubag klaro - mahimo nimo. Apan sa samang higayon, kung naanad ka kaniadto sa pagkaon sa mga pakwan nga adunay pan, nan kinahanglan nimo nga biyaan ang ulahi. Ang tinapay dili usa ka produkto sa pagkaon. Ang watermelon diet makatabang kanimo sa pagtangtang sa sobra nga mga libra nga dali ra kaayo. Ang mga pakwan mismo adunay taas nga kantidad sa nutrisyon.
Sila naglakip sa mosunod nga mga sangkap:
- Tubig 90%. Mao gyud kini ang imong kinahanglan alang sa mga adlaw sa pagpuasa, gawas pa, ang tubig usa ka maayo kaayo nga diuretic;
- Mga protina nga kinahanglang kan-on sa usa ka tawo kada adlaw;
- Asukal, nga mao ang fructose, sucrose ug glucose;
- Mga bitamina ug microelements nga gikinahanglan alang sa lawas sa tawo;
- Mga mineral - potassium, calcium, sodium ug iron;
- Pectin ug alkaline nga mga butang nga makapakunhod sa lebel sa kolesterol;
- Fiber, normalizing ang ninglihok sa gastrointestinal tract;
- Mga antioxidant nga nanalipod sa lawas gikan sa mga sakit nga may kalabutan sa edad.
Mao nga, ang usa ka pagkaon sa pakwan makabusog kanimo sa tanan nga kinahanglan nga mga bitamina ug microelement. Dili ikatingala nga ang pakwan giisip nga usa ka maayo kaayo nga tambal alang sa katambok, pagtambal sa gastritis, anemia, hypertension, hepatitis A, gout, arthritis, atherosclerosis, sakit sa gallbladder, bato sa kidney, psoriasis, pagdugo sa ilong ug uban pa.
Importante kini!Atol sa pagdiyeta sa pakwan, likayi ang pag-inom ug alkoholikong ilimnon, tungod kay nakaamot kini sa sobra nga pagtaas sa timbang.
Ang pagkawala sa timbang sa watermelon diet sayon ra. Ang mga pagsusi ug mga resulta sa pagkaon sa pakwan nagpakita nga mahimo kang mawad-an og 20 ka kilo sa usa ka bulan nga dili makadaot sa imong panglawas. Kini nga pagkaon lami kaayo, dili ka mobati nga nadisbentahan sa kini nga panahon, tungod kay makadawat ka sa tanan nga kinahanglan nga microelements sa imong pagkaon.
Menu alang sa watermelon diet
Kung nagsunod sa usa ka pagkaon sa pakwan, ang panguna nga butang mao ang husto nga paghimo usa ka menu. Ingon sa usa ka lagda, ang usa ka prutas nga pagkaon gidisenyo alang sa usa ka semana, apan kon kamo kinahanglan nga mawad-an sa usa ka gamay nga kantidad sa kilo, nga kamo mahimo nga magpabilin niini alang sa mga 3-5 ka adlaw. Kung, sa kasukwahi, kinahanglan nimo nga mawad-an og hinungdanon nga gibug-aton, nan kini molungtad hangtod sa usa ka bulan.
Nagtanyag kami kanimo usa ka detalyado nga paghulagway sa menu alang sa semana:
| Adlaw sa semana | Numero sa pagkaon | Deskripsyon |
|---|---|---|
| Lunes | 1 | 2-3 ka hiwa sa watermelon |
| 2 | Snack 1 tsp. dugos | |
| 3 | Mga cracker sa bran | |
| 4 | Guntinga sa striped berry | |
| 5 | Casserole nga adunay mga mansanas | |
| Martes | 1 | 4 hiwa nga pakwan |
| 2 | Snack nga mansanas | |
| 3 | striped nga berry | |
| 4 | Dugos | |
| 5 | Pumpkin porridge uban sa stewed utanon | |
| Miyerkules | 1 | Linuto nga dughan sa pabo |
| 2 | Bran toast | |
| 3 | Steam omelette, nut, ahos ug beet salad | |
| 4 | Striped berry 2 hiwa | |
| 5 | Cottage nga keso nga casserole | |
| Huwebes | 1 | Non-starchy nga utanon nga salad |
| 2 | Guntinga sa striped berry | |
| 3 | Lentil nga puree | |
| 4 | Apple | |
| 5 | Pakwan | |
| Biyernes | 1 | Pula nga berry, mansanas ug peach salad |
| 2 | Apple ug cucumber salad | |
| 3 | Watermelon sorbet | |
| 4 | Pipila ka mga hiwa sa striped berries ug usa ka pear | |
| 5 | Plum ug peras | |
| Sabado | 1 | Watermelon ug kiwi salad |
| 2 | 3 mansanas | |
| 3 | striped nga berry | |
| 4 | 2 plum ug 1 pear | |
| 5 | 4 ka plum ug berry | |
| Domingo | 1 | Bran toast |
| 2 | Pipila ka mga hiwa sa watermelon | |
| 3 | Cottage nga keso nga casserole | |
| 4 | Pear ug plum | |
| 5 | 2 mga hiwa nga may mga striped berries |
Usahay mahimo nimo nga usbon ang pagkaon sa pakwan, pananglitan, ang una ug ikaduha nga mga adlaw. Niining paagiha, makab-ot nimo ang maayo kaayo nga mga sangputanan. Tungod kay ang hugpong sa mga produkto lahi kaayo, wala ka'y panahon nga maanad niini. Bisan kung lisud ang pagpabilin sa usa ka pagkaon sa pakwan.
Sa usa ka nota!Sa panahon sa pagdiyeta sa pakwan, mahimo nimong mawad-an hangtod sa 7 ka kilo nga sobra nga gibug-aton.
Busa, ang watermelon diet makatabang kanimo nga mawad-an sa imong sobra nga timbang. Ang proseso sa pagkawala sa timbang mahitabo nga walay kadaot sa imong lawas. Sa kasukwahi, imong makuha ang mga hilo, basura, sobra nga kaumog ug uban pang mga sangkap nga negatibo nga makaapekto sa imong kahimsog. Dugang pa, tingali malingaw ka sa pagkaon sa mga striped berries. Ug dili nimo kinahanglan nga magluto bisan unsa nga regular.
Mga review ug mga resulta (nga adunay "sa wala pa" ug "pagkahuman" nga mga litrato)
- "Gipili nako ang usa ka pagkaon sa pakwan alang sa akong kaugalingon, nga gidisenyo alang sa lima ka adlaw. Nagkinahanglan ko og dali nga mga resulta. Niini nga panahon, nawala ang akong gibug-aton nga dili moubos sa 3. 5 kg. Walay usa sa ubang mga diyeta, bisan sa kombinasyon sa ehersisyo, ang naghatag kanako sa ingon nga mga resulta. Dugang pa, posible nga makab-ot ang ingon nga pagkunhod, bisan pa sa kamatuoran nga ang akong gibug-aton sa wala pa magsugod ang pagkaon mao ang 77 kg. Busa, sa diha nga gusto ko na usab nga mawala ang sobra nga mga libra, mobalik ako sa mga pakwan. Dugang pa, ganahan ko niini, ug makapalipay gayod nga mokaon niini kada adlaw. "
- "Sa katapusan sa miaging ting-init mibalhin ako sa usa ka pagkaon sa pakwan. Wala nako nabantayan kung pila ang akong gikaon sa usa ka higayon. Ang mga pakwan dali nga makuha sa katapusan sa ting-init, busa gipalit nako kini kada adlaw. Wala ko mahibal-an kung unsa ka daghan ang kinahanglan nakong kan-on, apan sa katapusan sa pagkaon ang mga timbangan nagpakita nga ang akong gibug-aton mikunhod sa 6 kg. Sa samang higayon, gibati nako nga nindot kaayo. Ang pagkaon sa pakwan wala’y hinungdan sa bisan unsang mga epekto alang kanako. Wala gani paghubag, bisan pa sa kamatuoran nga ang mga pakwan adunay daghang tubig.
- "Ganahan kaayo ko sa mga pakwan ug melon. Sa dihang nahibal-an nako nga pinaagi sa pagkonsumo lamang niini nga mga prutas mahimo ka nga mawad-an sa timbang, nalipay ako tungod kay wala ako kinahanglan nga maningkamot. Sa usa ka kurso sa pagtul-id nga nutrisyon nawala ang mga 6 kg. Ang watermelon diet nailhan usab nga makalimpyo sa lawas sa lainlaing mga hilo ug mga basura. Busa, kini dili lamang nagtugot kaninyo sa mawad-an sa gibug-aton, apan usab sa pagpalambo sa imong kinatibuk-ang kahimtang. Ang panguna nga butang mao nga dili ka alerdyik sa mga pakwan, kung dili kinahanglan nimo nga magpili usa ka lahi nga pagkaon.
